Programme RESET · Alimentation équilibrée et recettes légères
Tartines Soleil
Tartines complètes aux sardines marinées et tomates séchées
Du pain complet grillé, une poignée de roquette et la spécialité Sardines et Tomates Séchées Tunisia Savory : la tartine méditerranéenne prête en 10 minutes.
- 10 minpréparation
- 2portions
- 18,79 DTcoût estimé (9,40 DT / pers.)
325kcal
21 gprotéines
28 gglucides
13 glipides
7 gfibres
Valeurs estimées par portion, calculées à partir des grammages et de tables de composition moyennes.
Ingrédients (2 portions)
- Pain complet120 g
- Sardines et tomates séchées Tunisia Savory150 g
- Roquette30 g
- Tomates100 g
- Huile d'olive vierge extra Tunisia Savory5 g
- Câpres10 g
- Sel, poivreselon le goût
Préparation
- Faire griller les tranches de pain complet.
- Arroser chaque tranche d’un filet d’huile d’olive et déposer des rondelles de tomate.
- Ajouter la roquette puis les sardines et tomates séchées égouttées.
- Parsemer de câpres et servir immédiatement.
Conservation : les sardines marinées sont un produit réfrigéré à base de poisson. Gardez-les au réfrigérateur, respectez la date et les conditions de conservation indiquées sur l’emballage, et sortez-les du froid au moment de servir. Ne laissez pas une préparation aux sardines à température ambiante.
Produits Tunisia Savory utilisés
- Sardines et tomates séchées Tunisia Savory
- Huile d'olive vierge extra Tunisia Savory