Programme SCULPT · Protéinées, portions maîtrisées
Pâtes Soleil & Sardines
Pâtes complètes aux sardines et tomates séchées
Des pâtes complètes al dente, de l’ail doré, du persil et la spécialité Sardines et Tomates Séchées ajoutée hors du feu : un plat rassasiant aux portions maîtrisées.
- 15 minpréparation
- 2portions
- 22,04 DTcoût estimé (11,02 DT / pers.)
485kcal
26 gprotéines
58 gglucides
15 glipides
9 gfibres
Valeurs estimées par portion, calculées à partir des grammages et de tables de composition moyennes.
Ingrédients (2 portions)
- Pâtes complètes (crues)160 g
- Sardines et tomates séchées Tunisia Savory180 g
- Ail6 g
- Persil frais10 g
- Jus de citron10 g
- Huile d'olive vierge extra Tunisia Savory5 g
- Roquette30 g
- Sel, poivreselon le goût
Préparation
- Cuire les pâtes complètes al dente dans une grande casserole d’eau salée.
- Faire revenir doucement l’ail émincé dans l’huile d’olive, sans le colorer.
- Égoutter les pâtes et les mélanger à l’ail hors du feu.
- Ajouter les sardines et tomates séchées, le citron, le persil et la roquette. Servir aussitôt.
Conservation : les sardines marinées sont un produit réfrigéré à base de poisson. Gardez-les au réfrigérateur, respectez la date et les conditions de conservation indiquées sur l’emballage, et sortez-les du froid au moment de servir. Ne laissez pas une préparation aux sardines à température ambiante.
Produits Tunisia Savory utilisés
- Sardines et tomates séchées Tunisia Savory
- Huile d'olive vierge extra Tunisia Savory